Hemmungslos

Was hält Sie auf?

Tatsächlich sind es oft gar nicht Ihre Mitmenschen oder die Umstände, die sich Ihnen in den Weg stellen, sondern Sie selbst sind es, Ihre Gedanken und Einstellungen halten Sie zurück. Sie würden zwar gern, aber ... und dann fallen Ihnen tausend Gründe ein, warum Sie nicht können.

Hören Sie sich bewusst zu, wie oft am Tag Sie sich auf diese Weise selbst von etwas abhalten. Einmal? Zehn Mal? Noch öfter? Immer finden Sie Entschuldigungen, warum es gerade ungünstig ist oder überhaupt unmöglich.

Und schon sinken Sie wieder zurück in Ihre Komfortzone, wo Sie sich sicher fühlen, wo Ihnen vermeintlich nichts passieren kann. Wo Sie nicht auffallen oder vielleicht gar mal anecken.

So geht Ihr Leben dahin, mit unzähligen verpassten Chancen, nur weil Sie zu bescheiden sind, nicht zugreifen, auf die Meinungen anderer hören und sich mit überflüssigen Ängsten aller Art selbst bremsen. Den Bezug zu Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen haben Sie dabei längst verloren.

Viele Menschen verzichten verunsichert auf die großen Chancen, die ihnen das Leben bietet, gleichzeitig sind sie ständig gestresst, hetzen sich ab, ohne wirklich voranzukommen, und brennen dabei innerlich total aus. Was hindert diese Menschen daran, ihre Wünsche zu verwirklichen und ein aufregendes Leben zu führen?

Hemmungen!

Was aber sind Hemmungen? Hemmungen sind all jene Ängste, Bedenken und Zweifel, die Sie daran hindern, zu sich selbst Ja zu sagen, die Sie daran hindern, das Leben zu führen, das Sie führen könnten.

➜➜Hemmungen sind falsche Einstellungen, Ängste, Widerstände, Glaubenssätze, negative Prophezeiungen, Blockaden und Sorgen, die Sie davon ab- halten, ein tolles Leben zu führen.

➜➜Hemmungen sind bewusste und unbewusste Gewohnheiten, die verhindern, dass Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln und Ihre Persönlichkeit entfalten.

➜➜Hemmungen sind vor allem fiese kleine Programme, die in Ihrem Unterbewusstsein enormen Schaden anrichten, so wie ein böser Virus auf Ihrem Computer.

Hemmungen sind unsichtbare „Knöpfe“, die man im Laufe des Lebens an Ihnen angebracht hat, und jedes Mal, wenn andere Ihre Hemmungsknöpfe drücken, startet eine Vielzahl negativer Gedankenketten, die Sie zutiefst verunsichern, hemmen oder gar aggressiv machen.

Viele Menschen lassen sich so von ihren Hemmungen blockieren, dass sie als frustrierte Langweiler, Angsthasen oder gar Verlierer enden. Ja, sie verzichten auf spannende Erfahrungen, auf Erfolg, auf Wohlstand und vor allem auf ihr Lebensglück. Sie hätten zwar das Talent zu einem außergewöhnlichen Leben, aber ihre Hemmungen und Bedenken halten sie zurück. Vielleicht haben Sie es schon erkannt: Der größte Feind des Menschen ist die Angst.

Glück oder Unglück: selbsterfüllende Prophezeiungen

Eine alte arabische Legende veranschaulicht die Folgen negativer Denkweise sehr deutlich:

Jedes Jahr besuchte die Cholera die heilige Stadt Mekka und forderte ihre Opfer. Der ständige Begleiter der Cholera, der Tod, war natürlich auch dabei. Vom Torwächter unbemerkt, schlich sich jedoch als Erstes die Furcht in die Stadt. Als dann etwas später die Cholera Einlass begehrte, öffnete der Wächter und fragte: „Ach, du kommst auch dieses Jahr wieder und willst die Menschen hier befallen?“

„Ja, so wie jedes Jahr“, antwortete die Cholera, „aber ich nehme nicht mehr mit als sonst auch.“

„Wie viele Menschen forderst du?“

„500, wie immer – ich verspreche es dir.“

Dann wandte sich der Torwärter an den Tod: „Und wie viele wirst du holen?“

„Nicht mehr, als meine Freundin, die Cholera, mir gibt. Das kannst du mir glauben!“

Der Wächter war überzeugt und ließ die beiden in die Stadt, wo sie ihr grausiges Werk verrichteten.

Nach einiger Zeit kamen sie wieder zum Tor und verlangten, aus der Stadt gelassen zu werden. „Nun“, fragte der Torwächter die Cholera, „wie viele Opfer sind dir in die Hände gefallen?“

„Ich habe mein Versprechen gehalten und die Zahl nicht überschritten. Ich nahm sogar weniger mit, nämlich nur 490 Menschen.“

Der Wächter war zufrieden und wollte nun von ihrem Begleiter, dem Tod, wissen: „Wie viel nahmst du dir?“

„Mehr als 1000 Tote nahm ich mit“, antwortete der Tod.

Das erschreckte den Torwächter sehr. „Sag, wie ist es möglich? Die Cholera gab dir doch nur 490.“

Der Tod lächelte spöttisch: „Da hast du recht. Der Cholera fielen nur 490 zum Opfer. Aber du hast nicht bemerkt, dass die Furcht sich in eure Stadt einschlich. Sie hat mehr Unheil angerichtet als die Cholera.“

Viele Menschen glauben, an einer unheilbaren Krankheit zu sterben. Solche Leute sind schon zwanzig Jahre vor ihrem Tod krank – krank im Kopf! Sie brüten die Krankheit geradezu aus, schleppen sie jahrelang in Gedanken mit sich herum, bevor sie dann wirklich zum Ausbruch kommt.

Fragen Sie sich: Was tragen Sie in sich? Was befürchten Sie? Worauf freuen Sie sich? Was bestimmt Ihr Leben? Der Glaube an Glück, an Erfolg und Erfüllung oder ...? Was Sie über sich und Ihr Leben denken, bestimmt in hohem Maße, wie Ihr Leben verläuft. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich auch darüber klar werden, welche innere Einstellung zum Leben Sie haben. Eine objektive Wirklichkeit gibt es nicht. Warum also nicht an das Positive glauben?

Besiegen Sie Ihre Hemmungen

Man beschuldigt die Menschen zuweilen, ihre eigene Schwäche nicht zu kennen. Es gibt aber vielleicht ebenso viele, die ihre eigene Kraft nicht kennen. Es geht mit den Menschen wie mit manchem Stück Erde, in dem eine Goldader verborgen ist, von der der Besitzer nichts ahnt.

Dean Swift

Wir verraten Ihnen eine sichere Methode, mit der Sie eine ganz neue Lebenseinstellung gewinnen. Mit den Aufgaben im Buch und mit der ganz speziell für Sie entwickelten Mind-Trainings-CD werden Sie sich von all Ihren überflüssigen Blockaden befreien. Ja, von Ihren Hemmungen, Ängsten, Zweifeln und Unsicherheiten. Sie werden ganz neue Erfahrungen in Ihr Leben holen, Ihre faszinierende Persönlichkeit besser kennenlernen und sich in einen Menschen verwandeln, dem man gerne die Wünsche von den Augen abliest.

Mit diesem Training bringen wir Sie auf die Siegerstraße. Siegen nicht im Sinne von Siegen im Wettkampf, sondern Siegen über Ihre eigenen inneren Widerstände und Ängste. Siegen über Ihre Hemmungen, die Ihre persönliche Freiheit blockieren. Angefangen von all den negativen Gedanken über sich und die eigenen Fähigkeiten bis hin zu den negativen Botschaften, die Ihnen vielleicht schon von klein auf eingeimpft wurden.

Ein Sieger ist für uns jemand, der die Widerstände in seinem Inneren überwindet. Was unterscheidet Sieger von anderen Menschen, was macht sie so stark?

➜➜Sieger haben oder hatten Ängste und Hemmungen, sie gehen aber trotzdem ihren Weg.

➜➜Sieger überschreiten Grenzen – die sie sich selbst gesteckt haben oder die ihnen von anderen gesteckt wurden.

➜➜Sieger lassen sich durch Rückschläge, Niederlagen und Misserfolge nicht von ihren Zielen abbringen.

➜➜Sieger nehmen sich die Freiheit, ihr eigenes Leben, ihr Schicksal und Glück selbst zu gestalten.

Ja, jeder Mensch hat Hemmungen, niemand ist frei von Ängsten, Zweifeln und Unsicherheit. Doch glauben Sie uns: Jeder kann ein Sieger sein! Jeder Mensch hat in sich alles, was er braucht, um ein erfülltes, erfolgreiches und glückliches Leben zu führen. Dieses Potenzial steckt auch in Ihnen, und wir zeigen Ihnen, wie Sie es befreien! Wie Sie sich befreien, Ihre Hemmungen und Blockaden überwinden und alles erreichen, was Sie sich wünschen.

Ich habe Hemmungen!

Kennen Sie einen Menschen, der keine Hemmungen hat? Ich nicht. Überlegen Sie einmal. Was vielleicht unterschiedlich ist, das ist der Grad der Hemmungen. Vielleicht schreiben Sie das Wort einmal auf, damit Sie es erkennen: Hemmungen hemmen. Hemmungen wirken entfaltungsverhindernd. Und wenn Hemmungen hemmen, dann wirkt das Selbstbewusstsein entfaltungsfördernd.

Hemmungen zu haben ist keine Schande, Schande ist allein, lebenslänglich darunter zu leiden. Das ist Schande. Zahnschmerzen zu haben ist keine Schande, aber vor lauter Angst nicht zum Zahnarzt zu gehen, das kann Schande sein.

Aber viele sind immer dabei und unterdrücken ihre Hemmungen, man könnte sich aber auch durch seine Hemmungen fördern lassen: um immer freier, um immer sicherer, um immer souveräner zu werden.

Ich habe Hemmungen.

Und alle Hemmungen, die der Mensch haben kann, zeigen sich am deutlichsten beim Sprechen. Der eine hat weiche Knie, der andere hat Schmetterlinge im Bauch, der eine hat feuchte Hände, der andere hat Schweiß auf der Oberlippe, der eine spricht zu schnell, der andere zu hoch, der eine verschluckt Endsilben, und der Letzte hat einen Blackout. Alle, alle, alle Hemmungen, die der Mensch haben kann, zeigen sich am deutlichsten beim Sprechen. Und dort, wo sich die Hemmungen am deutlichsten zeigen, kann man sie am wirkungsvollsten bekämpfen.

Überlegen Sie mal, ob das richtig ist: Dort, wo sich die Hemmungen am deutlichsten zeigen, kann man sie am wirkungsvollsten bekämpfen. Nur eines kann man nicht, man kann seine Hemmungen nicht wegdenken. Aber man kann sie wegtrainieren. Hemmungen hemmen, darum brauchen wir die Übungen, das Training nach innen und nach außen, das Training mit der CD und, ganz wichtig, mit der Autosuggestion.

Sportler wissen um das Geheimnis des Trainings. Arnold Schwarzenegger hat einmal gesagt: „Sie bekommen keine Muskeln, wenn Sie mir beim Training zusehen.“

Aus einem Seminar mit Nikolaus B. Enkelmann

So arbeiten Sie mit „Hemmungslos!“

Mit unserem Training bauen Sie schnell und ganz gezielt Ihre inneren Widerstände ab, Sie siegen also über Ihre Hemmungen und gewinnen eine ganz neue Lebenseinstellung. Unsere Methode basiert auf einfachen Prinzipien und erfordert kein Vorwissen. Sie müssen sich nur dafür entscheiden, das Abenteuer zu wagen, und jeden Tag ein paar Minuten investieren, in denen Sie sich mit den Aufgaben in diesem Buch beschäftigen und sich die einzigartige und hochwirksame Mind-Trainings-CD anhören.

Lesen Sie das Buch von Anfang an kapitelweise durch, die einzelnen Abschnitte bauen aufeinander auf. Bereiten Sie einen Block und Stifte vor, es gibt einige spannende Übungen und Aufgaben und das Aufschreiben ist ein magischer Bestandteil der Methode. Nehmen Sie sich die Zeit, die Übungen wirklich durchzuführen. Das Wunder der Wandlung zu einem neuen, aufregenden Leben wird nur so möglich. Sie werden von den Übungen profitieren

– garantiert!

Lassen Sie uns nun gemeinsam in Ihr neues Leben ohne Hemmungen starten!

WIchtIger HInweIs

Auf der Website www.einfach-hemmungslos.de finden Sie neben den Inhalten der CD zum Buch weitere Übungen und Informationen!

Kapitel 1

Das Nein tötet alle positiven Gedanken

Ein Mädchen, ein Junge tut so etwas nicht. Aus dir wird nie etwas werden. Sei nicht so vorlaut. Sprich nur, wenn du gefragt wirst. Lass den anderen den Vortritt. Du bist nicht gut genug. Dafür bist du zu klein. Du bist dumm. Nimm dich nicht so wichtig. – Sie kennen sicher noch mehr solcher Aussagen. Leider hören die

meisten Menschen von klein auf nur, was sie alles falsch machen, was sie alles nicht können oder nie können werden, was an ihnen alles nicht richtig ist. In der Schule werden unsere Leistungen anhand unserer Fehler beurteilt statt danach, was wir richtig gut können. Und auch im Berufsleben ist es um Feedback zu guten Leistungen eher schlecht bestellt, Lob ist Mangelware.

So ist es auch verständlich, dass so viele Menschen ihre Schwächen besser kennen und diesen mehr Gewicht beimessen als ihren Stärken. Die Folge davon ist, dass wir dazu neigen, uns selbst ständig zu beschimpfen, und dass in die Bekämpfung von Schwächen viel mehr Energie fließt als in das Ausbauen von Stärken. Das fördert weder das Selbstvertrauen noch hilft es dabei, Talente, die in einem schlummern, so zu fördern, dass daraus echte Genialität werden kann.

So haben wir das noch nie gemacht. Das geht nicht.

Meine Finanzlage erlaubt das nicht. Dazu bin ich jetzt noch nicht in der Lage. Alles graue Theorie.

Darüber lässt sich ein andermal reden.

Man weiß doch, das lässt sich einfach nicht machen. Warten wir erst einmal die Entwicklung ab.

Bei mir geht das einfach nicht. Alles Quatsch.

Klingt ja ganz gut, aber ich glaube nicht, dass das wirkt. Das wächst mir noch über den Kopf.

Später. Zu spät.

Das bringt doch nichts.

Meine Mitarbeiter werden nicht mitmachen.

Warum etwas Neues – der Umsatz steigt doch laufend. Technisch undurchführbar.

Damit muss sich ein Ausschuss beschäftigen. Der Betrieb ist für so etwas viel zu klein.

Im Laufe eines Lebens sammeln sich in unserem Gedächtnis Unmengen an Erfahrungen und Suggestionen an, die unser Selbstbild beeinflussen und uns bestimmte Dinge über uns und unsere Möglichkeiten glauben lassen. Und wenn diese Erfahrungen und Suggestionen negativ sind, das heißt entmutigend, dann schränken sie uns unser ganzes Leben lang ein – wenn wir nichts dagegen unternehmen. Ängste und Unsicherheit übernehmen die Macht. Zusätzlich wird dies noch geschürt von einer Medienlandschaft, die entdeckt hat, wie lukrativ das Geschäft mit der Angst ist.

Zwischen Hemmung und Hemmungslosigkeit

Hemmungen haben und hemmungslos sein – zwischen diesen beiden Polen finden sich viele Typen von Gehemmten und Hemmungslosen. Unabhängig davon, welche Blockaden und Hemmungen hinter ihrem Verhalten stehen, zeigen die Menschen beispielsweise folgende Eigenschaften und Verhaltensweisen:

Wie sieht das bei Ihnen aus? Gehen Sie die Liste noch einmal durch und überlegen Sie, wo Sie sich bei den einzelnen Kriterien einordnen würden. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich bei vielen Punkten irgendwo in der Mitte befinden, bei manchen vielleicht eher links, bei manchen vielleicht schon sehr weit rechts. Das ist völlig okay, denn niemand ist schließlich lupenrein gehemmt oder komplett hemmungslos.

Mit unserem Training werden wir Sie so weit wie möglich auf die rechte Seite der Tabelle bringen – denn dort liegt das wahre Lebensglück und der Erfolg. Mit der folgenden Aufgabe bekommen Sie einen Eindruck davon, wie sich Ihr Leben auf der Seite der Hemmungslosen anfühlen wird.

Aufgabe

Mein hemmungsloses Leben

Nehmen Sie Ihren vorbereiteten Block zur Hand und gönnen Sie sich ein paar Minuten Zeit. Denken Sie nun über folgende wirklich spannende Fragen nach und schreiben Sie spontan alles auf, was Ihnen dabei in den Sinn kommt. Lassen Sie die Gedanken frei fließen, ohne jegliche Einschränkung – alles ist erlaubt! Wirklich alles!

Wie wäre es, wenn Sie einfach hemmungsloser wären?

➜➜Wie sähe Ihr Leben aus?

➜➜Was würden Sie tun?

➜➜Was würden Sie denken?

➜➜Wie würden Sie sich verhalten?

➜➜Wie würden Sie sich bewegen?

➜➜Was würden Sie zu sich selbst sagen?

➜➜Wie wäre der Klang Ihrer Stimme?

➜➜Wie würden Sie sich fühlen?

➜➜Wie würden Sie auf Herausforderungen reagieren?

Starten Sie jetzt!

Der Zauberspiegel

Eine alte Sage erzählt von einem Zauberspiegel, der die Bilder der Menschen wiedergab, so wie sie wirklich waren. Nicht, wie sie selbst, ihre Freunde oder ihre Feinde sie sich dachten. Von allen Enden der Welt pilgerten die Menschen zu diesem Zauberspiegel.

Nun kam auch einmal ein Pilger von außerordentlicher Bescheidenheit, stets geneigt, sich selbst zu unterschätzen. Er war sehr erstaunt, in diesem Spiegel eine Seite von sich zu erkennen, von der er bis jetzt nichts geahnt hatte.

Hier in dem Zauberspiegel sah er deutlich innerhalb der Umrisse seiner eigenen Gestalt die eines anderen Wesens. Es war so stark, voll Selbstvertrauen, ein strahlendes Bild der Männlichkeit, ohne irgendeinen der Fehler und Minderwertigkeiten, die er sich immer selbst zugeschrieben hatte. Je länger er dieses Bild betrachtete, umso deutlicher trat es hervor, bis ihm endlich klar wurde, dass dies sein anderes, sein höheres Selbst sein müsse, das Wesen, für das ihn der Schöpfer geschaffen hatte.

Das Bild in dem Zauberspiegel machte einen so großen Eindruck auf den Pilger, dass er von nun an unablässig bemüht war, sich nach ihm zu richten und zu verändern. Und mit der Zeit wurde das Bild des vollkommenen Menschen, das ihm beständig vor Augen stand, zur Wirklichkeit und trat an die Stelle des schüchternen, zurückhaltenden, sich selbst unterschätzenden Menschen, der er bisher gewesen war.

Nur wenige Jahre später war mit seiner ganzen Erscheinung, seinem geistigen Zustand, seinem ganzen Wesen eine vollständige Veränderung vorgegangen. Er war wirklich der größere Mensch geworden, den ihm der Zauberspiegel entschleiert hatte; und nicht nur das, er war auch in seinem Leben so viel weitergekommen, hatte größeren Erfolg gehabt, als er sich je hätte träumen lassen. Und er sagte, er fange jetzt erst an, die Möglichkeiten, die in ihm lägen, zu verwirklichen.

Im Zauberspiegel der eigenen Seele erkennen wir, wie wir sein sollen. Nicht das kleine, enge, schwache Wesen, sondern der herrliche Mensch, den Gott in seinen Gedanken hatte, als er uns schuf. Der Mensch ist dazu bestimmt, Sieger zu sein und nicht Sklave. Daher sollten wir das minderwertige Bild, das wir von uns haben, gegen das austauschen, was wir sein könnten und möchten. Nur die Praxis zählt! Denke, sprich, handle und lebe, wie dieser Mensch es tun sollte.

Ihre Mind-Trainings-CD

Im hinteren Teil des gedruckten Buches finden Sie eine hochwirksame Mind- Trainings-CD. Sie können den Inhalt der CD auch von der Website herunterladen, die wir für Sie eingerichtet haben: www.einfach-hemmungslos.de Die CD wird Sie ab nun beim Training mit Ihrem Buch und in Ihrem Alltag begleiten. Jedes Mal, wenn Sie die CD anhören, wird Ihr Gehirn ganz automatisch auf eine glückliche und selbstbestimmte Zukunft programmiert,

werden Ihre positiven Gedanken, Ihre Zielklarheit und Ihr Mut verstärkt. Jedes Mal, wenn Sie die CD anhören, werfen Sie ein paar Hemmungen über Bord und befreien sich von überflüssigem Ballast. Die CD hilft Ihnen, die Kraft des Unterbewusstseins zu Ihrem eigenen Vorteil zu nutzen!

Kapitel 2

Schatzkammer des Lebens: das Glücks- und Erfolgstagebuch

Sofia, eine sehr wohlhabende und berühmte Frau, begleitete uns auf einem unserer Seminare im Ausland. Wie erstaunt waren wir, als sie uns sagte: „Ich bin ein echter Pechvogel!“ Und sie sah auch wirklich nicht besonders glücklich aus. Wir wollen ganz ehrlich sein: Als wir dies hörten, dachten wir, dass wir es hier mit einer gelangweilten, neurotischen Person zu tun hätten, die zwanghaft nach Aufmerksamkeit sucht. Sie hatte doch wirklich alles, was man sich als Frau nur wünschen kann: eine erfolgreiche Karriere, einen netten Mann, zwei tolle Kinder und ein echtes Luxusleben. Der äußere Schein führte jedoch in die Irre. Rasch mussten wir erkennen, dass sie eine besondere Gabe hatte, die Reaktionen ihrer Umwelt sensibel zu beobachten, alles auf sich zu beziehen und daraus zu schließen, dass keiner sie mag. Sie sah in und an jeder Situation das Negative und nahm alles persönlich.

Wir merkten bald, dass sie wirklich Hilfe brauchte. Und so drückten wir ihr unser „Glücks- und Erfolgstagebuch“ in die Hand. Ab sofort sollte sie täglich notieren, was an diesem Tag gut war und worüber sie sich gefreut hatte. Am Anfang war dies sehr schwer für sie, doch schon nach einer Woche begann sie zu begreifen und nach wenigen Wochen war sie eine fröhliche und zuversichtliche Frau, die mit sich und ihrem Leben im Reinen war. Ja, Sofia hatte sich in eine optimistische und strahlende Persönlichkeit verwandelt.

Verwandeln auch Sie sich in einen echten Optimisten! Das gelingt Ihnen mit der regelmäßigen Aufzeichnung Ihrer Erfolge und glücklichen Momente im Leben. So wächst Ihr Glaube an Ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten von Tag zu Tag. Schon bald werden Sie spüren, dass Sie so immer mutiger und zuversichtlicher werden und Ihre Sorgen sich wie Schnee in der Frühlingssonne verflüchtigen.

Ganz wichtig: Halten Sie von nun an täglich die großen und kleinen Erfolgserlebnisse und die schönen Augenblicke in Ihrem Leben schriftlich fest. Führen Sie Ihr persönliches Glücks- und Erfolgstagebuch. So füllen Sie Ihr Gedächtnis mit unglaublich wertvollen Schätzen, die Sie gegen die Widerstände im Leben immunisieren werden.

Das Leben ist das, woran wir uns erinnern.

Sie können für dieses Tagebuch einen Kalender oder ein Notizbuch verwenden, wir empfehlen Ihnen allerdings unser Buch „Glück, Erfolg & Reichtum“, denn es ist die einfachste Methode, Ihre persönlichen Highlights festzuhalten.

Notieren Sie darin jeden Tag alles, was Ihnen gut gelungen ist, was Sie glücklich gemacht hat. Das kann der Dank eines Kunden sein, das gute Gespräch mit dem Chef, eine liebevolle Berührung Ihres Partners oder Ihrer Partnerin, das fröhliche Lachen Ihres Kindes, der Spaziergang in der Frühlingssonne, der Umzug in Ihre Traumwohnung ...

Ein Glücks- und Erfolgstagebuch zu führen ist aus vielen Gründen eine Bereicherung Ihres Lebens und bringt viele Vorteile:

➜➜Wenn Sie die Highlights Ihres Lebens nicht aufschreiben, dann lassen Sie sich von all den Nachrichten aus Ihrer Umwelt beeinflussen. Da diese meist entmutigend und negativ sind, werden auch Ihre Gedanken immer negativer und das Gefühl, den Dingen ausgeliefert zu sein, wird immer stärker. Mutlosigkeit, Sorgen und Passivität sind die Folgen. Daher müssen Sie Ihr Gedächtnis – die Schatzkammer Ihres Lebens – mit ermutigenden, mit schönen Erinnerungen füllen. Und so verwandeln Sie sich immer mehr in einen aus tiefstem Herzen positiven Menschen. In einen Menschen, der ganz tief in seiner Mitte weiß: Egal, was auch passiert – ich bin ein Sonntagskind und alles wird gut.

➜➜Sie werden überrascht sein, wie sich Ihr Denken und Fühlen verändert, wenn Sie in den nächsten Wochen täglich Ihre großen und kleinen Highlights notieren. Es wird Ihnen am Anfang nicht immer sofort etwas einfallen, doch mit ein klein wenig Übung wird es Ihnen nicht nur immer leichter fallen, sondern Sie ziehen positive Erlebnisse auf ganz wunderbare Weise an. Was glauben Sie, wie Sie dadurch mental in Hochform kommen!

➜➜Sie sammeln ganz bewusst die wirklich guten Dinge im Leben und können damit alte, negative Glaubenssätze – Alles ist immer schlecht! – überschreiben.

➜➜Sie entdecken, welche Stärken und Talente Sie besitzen und welche Dinge Sie wirklich glücklich machen.

➜➜Wenn Sie einmal nicht so gut drauf sind, sich Schatten auf Ihre Seele legen, dann nehmen Sie Ihr Glückstagebuch zur Hand und lesen Sie darin.

➜➜Ein weiterer großer Vorteil des Glückstagebuchs liegt darin, dass Sie auf diese Weise neue, positive Denkgewohnheiten entwickeln.

➜➜Es ist eine wunderbare Methode, um das eigene Selbstvertrauen innerhalb weniger Wochen aufzubauen – oder kennen Sie jemanden, der wirklich zu viel Selbstbewusstsein besitzt?

Positiver Input bringt positiven Output! Füllen Sie Ihr Gedächtnis mit glücklichen Erinnerungen und Erfolgserlebnissen und holen Sie sich daraus immer wieder positive Kraft.

Stress verstärkt Hemmungen, Hemmungen verstärken Stress

Stress, und zwar der negative Stress, der sogenannte Distress, ist für viele Menschen zu einem ständigen Begleiter geworden. Er ist schuld an Fehlern, an Unfällen, an Missverständnissen, an Hektik, Nervosität, Streit und nicht zuletzt allen möglichen Schmerzen, ob Verspannungen, Kopf- oder Magenschmerzen. Keine Zeit und Stress – das sind enge Verbündete. Oft noch getoppt von Freizeitstress, von dem man sich am Montagmorgen erst einmal im Büro erholen muss.

Viele von uns setzen sich selbst unter Stress, wollen immer zu viel auf einmal oder einfach das Falsche. Wir sind deshalb frustriert und unzufrieden mit uns selbst und können immer schlechter unterscheiden zwischen dem, was interessant, und dem, was wirklich wichtig ist. Trotzdem lernen wir einfach nicht aus der Situation und packen uns den Terminkalender für den nächsten Tag wieder genauso voll mit Dingen, die uns nicht wirklich voranbringen oder stärker machen.

Doch nicht nur Hektik, Tempo, Komplexität und der volle Terminkalender verursachen Stress. Es gibt eine viel gefährlichere Art von Stress, die auf den ersten Blick gar nicht so leicht erkennbar ist, ein „stiller“ Stress, der aber noch viel gravierendere Auswirkungen auf die Gesundheit und das Leben insgesamt hat. Wir nennen ihn den Stress der Verlierer. Unterlegenheits- und Ohnmachtsgefühle, das Gefühl, ausgegrenzt zu werden oder sich nicht wehren zu können, sind extreme Stressfaktoren.

Der „stille“ Stress der Verlierer wurde auch im Rahmen einer Studie beobachtet, die vor einiger Zeit am Deutschen Primatenzentrum in Göttingen durchgeführt wurde. Dabei haben Forscher zwei männliche Spitzhörnchen beobachtet, wie sie versuchten, ihr Revier zu verteidigen, und dabei heftig miteinander kämpften. Beide gerieten natürlich mächtig unter Stress. Die Herzfrequenz stieg bei beiden massiv an, es kam zu einer massiven Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Erstaunlich ist jedoch, was nach dem Kampf geschah. Der Sieger beruhigte sich schnell, Herzschlag, Adrenalin und Cortisol fielen wieder auf den Normalwert. Das Spitzhörnchen, das im Kampf unterlag, der Verlierer, zog sich eingeschüchtert in eine Ecke zurück. Sein Stress war aber noch lange nicht vorbei, und obwohl er äußerlich fast apathisch wirkte, blieben seine Herzfrequenz und der Hormonspiegel dauerhaft hoch. Heute weiß man, dass durch die permanente Ausschüttung des Hormons Cortisol das Herz-Kreislaufsystem extrem belastet wird und so Krankheiten entstehen.

Der Verlierer wurde also im doppelten Maße bestraft: Er verlor sein Revier, wurde apathisch und konnte den Stress nicht abbauen. Der Sieger hingegen ging in jeder Hinsicht gestärkt aus der Situation hervor, sein Stress war schnell vergessen. So ist es auch bei uns Menschen. Stress lässt sich im Leben nicht vermeiden, doch der Sieger wird dadurch nur noch stärker und belastbarer, während der Verlierer auf Dauer krank wird. Der Verlierer wird doppelt bestraft.

Das Leben belohnt immer nur den Sieger!

Hier liegt der große Denkfehler vieler Menschen, die immer wieder sagen:

„Erfolg ist nicht alles.“ – Wir sagen Ihnen, dass Erfolg eben doch alles ist, denn wenn Sie in diesem Leben scheitern, dann wird man Sie dafür nicht belohnen, sondern das Leben wird in jeder Hinsicht nur noch schwerer.

Hemmungen, Ängste, negatives Denken werden durch Stress noch verstärkt, gleichzeitig verstärken Hemmungen den Stress – ein Teufelskreis, in dem viele Menschen stecken. Und wer einen Misserfolg nach dem anderen erlebt und diese Kette nie durch einen Erfolg durchbrechen kann, wird sich zuerst in die Passivität zurückziehen, demotiviert sein und letztendlich krank werden. Genau darum ist es so wichtig, dass wir und unsere Kinder lernen, wie man im Leben erfolgreich wird.

Ein Koffer voller Ausreden

Lassen Sie uns Ihnen die Geschichte von Sebastian erzählen, einem jungen Bankangestellten, der sehr unglücklich zu uns kam: „Wissen Sie, ich bin jetzt schon fast dreißig, habe in meinem Job keine Aufstiegschancen und keine Frau will mich haben.“ Es sprudelte nur so aus ihm heraus: Man würde ihn nicht fördern, sein Chef wäre ein Idiot, er wäre ja auch nicht mehr der Jüngste, hätte kein Geld für Fortbildung, die Frauen würden ihn alle nur ausnutzen, er traue sich nicht, einen Neustart zu wagen, geschweige denn, seine Traumfrau anzusprechen, und sein Vater hätte ihm schon immer prophezeit, dass aus ihm eh nichts werden würde. Je länger er sprach, umso mehr Gründe fand er, warum er ein aussichtsloser Fall wäre.

Wir Menschen haben eine Unmenge von Entschuldigungen, Ausflüchten oder Rechtfertigungen dafür parat, warum wir unsere Träume nicht verwirklichen. Warum wir Probleme einfach nicht lösen und warum wir daran auch nichts ändern können. Die Angst vor Misserfolg und Scheitern ist offensichtlich stärker als der Wunsch, ein freies Leben zu führen, Probleme zu lösen und Erfolge zu ernten. Die inneren Widerstände und Ängste siegen über das Bedürfnis nach einem erfüllten Leben. Doch je länger wir in diesem Zustand bleiben, umso schlimmer werden unsere Hemmungen, die Blockaden, die Zweifel und negativen Gedanken.

Aufgabe

Welchen Problemen gehe ich aus dem Weg?

Nehmen Sie Ihren Block und schreiben Sie auf, welchen Problemen Sie ausweichen. Schauen Sie sich dazu jeden Bereich Ihres Lebens an, vom kleinsten Alltagsproblem bis hin zu den existenziellen Lebensfragen, die Sie vielleicht beschäftigen.

Und nun gehen Sie noch einen Schritt weiter und fragen:

Warum bin ich nicht erfolgreicher?

Erfolge sind gelöste Probleme. Gehen Sie die Liste Ihrer Probleme durch und überlegen Sie bei jedem Punkt:

➜➜Warum habe ich das bislang nicht gelöst?

➜➜Wer oder was hindert mich daran, dieses Problem zu lösen?

➜➜Was bräuchte ich, um dieses Problem zu lösen?

Wir kennen die Liste Ihrer Probleme nicht, dennoch wagen wir eine Ferndiagnose: Vieles, was Sie aufgeschrieben haben, sind Ausreden. So wie Sebastian geht es vielen Menschen: Sie schleppen einen großen Koffer voller Ausreden mit sich herum, warum sie nicht mehr aus sich und ihrem Leben gemacht haben. Keine Zeit, kein Geld, zu alt, zu jung, kein Studium, schlechte Kindheit, niemand, der einem hilft, zu groß, zu kompliziert, zu anstrengend, geht nicht und bringt nichts – der Koffer mit den fadenscheinigen Begründungen ist bei den meisten Menschen mächtig gefüllt und sie schleppen diese große Last durch ihren Alltag. Dabei übersehen sie ganz, dass es viel schwerer ist, diesen monströsen, sperrigen Koffer mit sich herumzutragen, als ihn einfach zurückzulassen und ein neues, ein besseres Leben zu beginnen.

Hemmungen sind gefährliche Energieräuber

Wer unsicher ist, dem fehlt oft das rechte Wort oder er ist gar sprachlos, er wird seine Bedürfnisse nicht klar artikulieren können und ist meist frustriert, weil er sich nicht durchsetzen kann oder einfach zu rasch nachgibt. Wer immer Angst vor Ablehnung und Liebesverlust hat oder es jedem recht machen will, wird sich schwertun, auch mal nein zu sagen, wenn jemand mit einem Anliegen kommt, das er eigentlich nicht erfüllen kann und will. Wer von seiner eigenen Unfähigkeit oder Wertlosigkeit überzeugt ist, wird sich immer wieder mit wenig bescheiden und andere über das eigene Wohl entscheiden lassen. Unterm Strich ergibt das ein Leben, dessen Inhalt und Tempo von anderen bestimmt wird.

Wer gehemmt ist, geht mit seinem Energiehaushalt nicht optimal um. Angst ist immer ein großes Leck in der Nervenbatterie und raubt Ihnen unglaublich viel Kraft. Vergleichbar mit einem alten Haus, das schlecht isoliert ist, mit alten Fenstern und undichten Türen, durch die es zieht, und voller

Elektrogeräte, die immer im Stand-by-Modus sind – alles Dinge, die unglaublich viel Energie fressen. So ähnlich ist es auch mit Ihren Ängsten und Befürchtungen: mentale Monster auf Stand-by, die still und leise Ihre Kraft und Energie rauben, so dass Sie sich nicht mehr wirklich konzentrieren können, müde und immer mutloser werden.

Angst ist das Leck in unserer Nervenbatterie. Angst zerfrisst unsere Kraft, unsere Energie, unseren Willen, unsere Ziele, unsere Hoffnungen und unsere Wünsche. Angst zerstört unsere Gegenwart und unsere Zukunft. Angst ist der Teufel in uns. Angst macht dumm, Angst verengt die Gehirnzellen. Angst blockiert und man bleibt immer ein Kind.

Was Sie also brauchen, ist eine Vielzahl großer und kleiner Erfolge, damit die Misserfolge nicht so gravierende Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Seele haben. Aber auch, damit Sie einige Ihrer Stand-by-Monster verkraften können. Im Gegensatz zu Tieren sind wir Menschen dabei mit einem wesentlichen Vorteil gesegnet: Wir können umdenken, wir können unsere Gedanken aktiv verändern, was einmal Stress ist, muss nicht immer Stress bleiben, was einmal zum Misserfolg führte, muss das nicht auch in Zukunft tun.

Scheitern ist ganz normal

Auf jeder außergewöhnlichen Lebensreise geht es nicht nur steil bergauf. Eines der eindrucksvollsten Beispiele hierfür ist der wohl bekannteste Bergsteiger unserer Zeit, Reinhold Messner. Die Chronik seiner Gipfelsiege ist gleichzeitig eine Chronik schmerzlicher Niederlagen. So musste er mehrere Expeditionen abbrechen, sein Bruder verunglückte tödlich, aber er gab nie auf, bestieg Achttausender, durchquerte Wüsten und erweiterte trotz unglaublicher Misserfolge und Rückschläge immer wieder seine Grenzen. Er unternahm beispielsweise fünf Expeditionen zum Nanga Parbat, erreichte aber nur zweimal den Gipfel, davon allerdings einmal als erster Bergsteiger

im Alleingang und auf einer neuen Route für den An- und Abstieg. Erfolge sind immer begleitet von Misserfolgen, ja, es gibt keinen Erfolg ohne Misserfolg, ohne Scheitern. Auch wenn Ihnen hin und wieder auf Anhieb der große Wurf gelingen mag, die Norm ist das nicht. Die Norm sind mehrere Anläufe nach dem Prinzip Versuch und Irrtum, Scheitern und Neubeginn, Pausen, um Kräfte zu sammeln, Überprüfung und Neudefinition von Zielen und der Schritte dahin, das Finden neuer Verbündeter, die Beschaffung neuer Ressourcen, das Erlernen neuer Techniken und vieles mehr.

Sehen Sie sich weitere Erfolgsgeschichten aus unterschiedlichen Bereichen

an:

Thomas Alva Edison, von seinen Lehrern als zu dumm, um jemals etwas lernen zu können, abgestempelt, verlor aufgrund von „Unproduktivität“ zwei Arbeitsstellen. Jahrelang arbeitete er an seinen Versuchen, eine funktionierende Glühbirne herzustellen, und trieb so direkt und indirekt unzählige technische Weiterentwicklungen maßgeblich voran. Auf den Namen des unproduktiven Edison wurden schließlich über tausend US-Patente registriert.

Walt Disney wurde bei einer Redaktion gefeuert, weil es ihm angeblich an Vorstellungskraft mangelte und er keine guten Ideen hatte. Überdies machte er mehrere Male bankrott. Die von ihm begründete Firma erwirtschaftet heute 30 Milliarden US-Dollar pro Jahr.

John Grishams erster Roman wurde von sechzehn Agenturen und zwölf Verlagen abgelehnt. Er ließ sich nicht davon abhalten, weiterzuschreiben, und steht heute in der Liste der erfolgreichsten Autoren der Welt ganz weit oben. Ähnlich erging es J. K. Rowling, der Schöpferin der Harry-Potter-Serie, Stephen King und vielen anderen Autoren und Drehbuchschreibern.

Sie werden wie in diesen Beispielen in den Biografien aller erfolgreichen Menschen unzählige Misserfolge und Rückschläge finden, egal, ob es sich um Politik, Wirtschaft, Wissenschaft oder Kunst handelt. Kein Erfolg ist je vom Himmel gefallen, und selbst ein Lottomillionär muss sich erst einmal mit den Problemen auseinandersetzen, die der volle Geldkoffer mit sich bringt, bevor er sich daran wirklich erfreuen kann.

Erinnern Sie sich noch an Sebastian? Er wollte von uns wissen, wie er sein Leben verändern könnte. Er war sich nicht sicher, ob er seinem Leben

überhaupt eine Wende geben könnte. Doch als er das 1. Denkgesetz kennenlernte, fiel ihm ein großer Stein vom Herzen und er erlebte zum ersten Mal den Duft der Freiheit.

Ihre Aufgabe ist es, Probleme zu lösen

Nichts kränkt die Seele eines Menschen mehr als eine Kette von Misserfolgen. Misserfolge sind jedoch nicht zu vermeiden, sie sind sogar wichtige Begleiter des Erfolges und vielfach sogar die Bedingung dafür. Es geht also darum, die Bedeutung von Misserfolgen richtig einzuordnen, sie in einer Welt der Gegensätze, in der wir nun einmal leben, als Tatsache zu akzeptieren, und Probleme als das zu sehen, was sie sind: die Möglichkeit, erfolgreich zu sein. Verlieren Sie die Angst vor Problemen, lernen Sie zu scheitern und nach dem Hinfallen elegant aufzustehen. Ja, verwandeln Sie Probleme in Erfolge, verwandeln Sie sie in Glück.

Erfolg ist wichtig, denn Erfolgserlebnisse helfen Ihnen, sich selbst zu motivieren und Ihre Hemmungen abzubauen. Jedes Erfolgserlebnis stärkt den Glauben an die eigenen Stärken und Fähigkeiten. Erfolgserlebnisse unterstützen Ihr Gehirn dabei, die Welt mit anderen Augen zu sehen, Sie sehen einfach immer mehr Chancen, Sie werden zum Möglichkeitsdenker. Erfolgserlebnisse sind überdies das beste Mittel gegen Stress und die damit verbundenen körperlichen und mentalen Folgen.

Auf die Balance kommt es an

Die Yin-Yang-Figur ist das Symbol für unser Institut in Königstein. Sie ist das Ideal des perfekten Menschen. Der perfekte Mensch lebt aus seiner Mitte, er

ist im Lot. Er repräsentiert die Welt der Gegensätze oder wie es bei den Chinesen heißt: Yin und Yang. Wir alle leben in dieser Welt der Gegensätze: Tag und Nacht, Ebbe und Flut, Gut und Böse, Männlich und Weiblich, Schwarz und Weiß, Erfolg und Misserfolg, Glück und Unglück ...

Sehen Sie sich die Yin-Yang-Figur an, Sie werden bemerken, dass sie mit beiden Beinen fest auf dem Boden steht. Sie steht aufrecht, hat Rückgrat. Den Kopf erhoben blickt sie zuversichtlich in die Zukunft. Sie hat sich vom Leben nicht verbiegen oder brechen lassen. Einen solchen Menschen wirft so leicht nichts aus der Bahn, er ist belastbar. Selbst wenn das Schicksal ihm einen Stoß verpasst oder wenn er mal zu Boden gedrückt wird, so steht er doch immer wieder auf und findet zu seiner eigenen Mitte zurück.

Dieser Mensch lebt im Gleichgewicht, in der Balance in unserer Welt der Gegensätze. Denn er weiß: Alles, alles ist in uns. Das Gute und das Schlechte, der Verlierer ebenso wie der Sieger. Er weiß:

Es kommt nur darauf an, dass es mir im Leben gelingt, die richtige Balance zu finden, mich nicht verunsichern zu lassen und immer, immer wieder aufzustehen.

Stellen Sie sich vor, ein solcher Mensch zu sein, ausbalanciert, optimistisch und durch nichts aus der Bahn zu werfen.

Sie können sich das nicht vorstellen? Ihr Leben war bisher nämlich nicht perfekt oder es gab jede Menge Rückschläge und Misserfolge? Vielleicht schließen Sie daraus für sich: Alles, was Sie anfangen, ist sowieso zum Scheitern verurteilt. Oder Sie sind bereits an dem Punkt, an dem Sie schon gar keine Lust mehr haben, überhaupt noch über sich, Ihr Leben und Ihre Ziele nachzudenken, weil Sie sowieso aus der Balance sind. Sie fragen sich vielleicht: Warum sollte gerade ich zu einem perfekten Menschen werden?

Ganz einfach, weil wir in den vielen Jahren, in denen wir tausende Menschen auf ihrem Lebensweg begleitet haben, immer wieder das große Wunder der Wandlung erleben durften. Das Ziel ist nicht, Sie zu einem perfekten Menschen zu machen. Nein, das Ziel ist es, Sie so stark zu machen, dass Sie trotz allen inneren und äußeren Widerständen lernen, Ihr Leben immer wieder aufs Neue zu vergolden.

Das Ziel ist nicht die Perfektion! Sondern der mutige, der selbstbestimmte und belastbare Mensch, der aus seiner inneren Mitte lebt und der, egal, was in seinem Leben auch passiert, immer wieder auf die Beine fällt. Der starke Mensch ist nicht der, der alles perfekt macht. Der starke Mensch ist derjenige, der Erfolg und Misserfolg gut ausbalancieren kann und der sich von Niederlagen und Rückschlägen nicht davon abhalten lässt, an seinen Zielen festzuhalten.

Das gute, das ausbalancierte Leben ist das Ergebnis einer einfachen Formel. Wer diese kennt, hält den Schlüssel für eine großartige Zukunft in der Hand.

Die Erfolgsformel

Erfolg ist für die meisten Menschen immer noch etwas Geheimnisvolles und es gibt Erfolgsgeheimnisse, die nur wenigen Auserwählten bekannt zu sein scheinen. Wir verraten Ihnen nun aber eine wirklich erstaunlich einfache Erfolgsformel, denn Erfolg beruht in der Regel auf nachvollziehbaren Faktoren, die man nur systematisch miteinander verknüpfen muss. Sieger machen das.

Schauen Sie sich beispielsweise Spitzensportler an, dort lässt sich das sehr gut nachvollziehen: Sie setzen sich ein Ziel, trainieren monatelang, unterstützt von einem Team, das ihnen ermöglicht, sich voll auf ihr Ziel zu konzentrieren und alles aus sich herauszuholen. Am Tag des Wettbewerbs ernten sie die Früchte ihrer Arbeit, und je konsequenter sie diese erledigt haben, umso sicherer landen sie ganz vorne.

Überall, wo Erfolg ist, ist auch Strategie. Ob im Sport, in Wirtschaft, Wissenschaft und Kunst, jede Spitzenleistung beruht auf Erfolgsprinzipien und systematischer Arbeit. Wir haben dieses Prinzip für Sie in eine Formel gegossen, die Ihnen dabei hilft, sich immer wieder daran zu erinnern, wie sich Ihre Erfolge zusammensetzen.

DIe Erfolgsformel

E = Zi + K + t + V / Wi + Wa

E steht für Erfolg, die Ernte Ihrer Bestrebungen und Ihres Einsatzes.

Zi, das ist Ihr Ziel und die Zielklarheit.

K ist die Kraft, die Sie einsetzen, um Ihr Ziel zu erreichen.

t steht für Zeit, denn Erfolg braucht immer eine Vorlaufzeit.

V sind die Verbündeten, die Sie auf Ihrem Weg begleiten und unterstützen.

Wi sind die inneren Widerstände – Ihre Hemmungen, Ängste, Zweifel, Befürchtungen, Blockaden, negativen Gedanken und negativen Glaubenssätze.

Wa sind die äußeren Widerstände, die Steine, die Ihnen von anderen oder von den Umständen in den Weg gelegt werden.

Anhand dieser Formel lässt sich jeder Erfolg analysieren und jeder Erfolg planen. Jeder der genannten Faktoren spielt dabei eine Rolle. Der entscheidende, der kritische Faktor ist allerdings Wi, die inneren Widerstände. Menschen scheitern nie wegen der äußeren Umstände, sondern weil sie nicht gelernt haben, die inneren Widerstände zu überwinden beziehungsweise abzubauen. Der Dreh- und Angelpunkt sind immer die inneren Widerstände, die Hemmungen! Und wie Sie diese überwinden, erfahren Sie im nächsten Kapitel. Vorher aber erzählen wir Ihnen noch die Geschichte von Dr. Hannes Lindemann, der seine inneren Widerstände auf besonders eindrucksvolle Weise besiegt hat.

Allein über den Atlantik – Dr. Hannes Lindemann

Wie wirkungsvoll die richtige Programmierung und die Kraft des Unterbewusstseins sind, hat der deutsche Arzt Dr. Hannes Lindemann bewiesen, als er in den Fünfzigerjahren die Möglichkeiten erproben wollte, wie Schiffbrüchige unter enormen physischen und psychischen Belastungen auf hoher See überleben können. Dazu überquerte er mit einem kleinen Faltboot den Atlantik – wobei er eine Strecke von fast 5000 Kilometern zurücklegte. Eine erste Fahrt hatte ihn 1955 mit einem Einbaum von 7,7 Metern Länge und 76 Zentimetern Breite in 65 Tagen vom afrikanischen Liberia nach Haiti geführt. Für 1956 plante er eine noch größere Tour, eine Atlantiküberquerung von Portugal aus. Da er auf der ersten Fahrt in eine Krisensituation geraten war, die tödlich hätte enden können, wurde ihm klar, dass er sich psychisch viel besser vorbereiten musste. Er entschied sich für das suggestive Mentaltraining, das er dann sechs Monate vor der Fahrt täglich praktizierte.

Während der Vorbereitung nutzte er eine wertvolle Strategie zur Kommunikation mit dem Unterbewusstsein. Immer wieder fragte er sein Unterbewusstsein:

Werde ich heil ankommen?

Nach einiger Zeit, in der er die Frage immer wieder stellte, änderten sich die Antworten und schließlich fühlte er sich absolut sicher, dass er es schaffen würde, selbst wenn er mehrmals kentern sollte. Tatsächlich kenterte er während der Fahrt zwei Mal, doch er konnte sich beide Male retten und seine Reise fortsetzen.

Für seine zweite Fahrt hatte er ein deutsches Serien-Faltboot, 5,20 Meter lang und 87 Zentimeter breit, gewählt. Wenn man sich das genau vorstellt, ist das schmaler als ein normales Bett – sein begrenztes „Zuhause“ für die nächsten 72 Tage.

Das Boot war zudem nur mit einem Kompass, Reservekompass, Sextant, Treibanker und etwas Proviant ausgestattet. Für jeden Tag hatte er nur 800

Milliliter Flüssigkeit zur Verfügung, zusätzlich fing er Regenwasser auf. 900 Kalorien pro Tag konnte er gerade so aus seinem Proviant decken, den er mit selbstgefangenen Fischen aus dem Meer ergänzte.

Dr. Lindemann hatte sich intensiv auf seine Fahrt vorbereitet. Er war aktiver Sportler und in sehr guter körperlicher Verfassung. Und vor allem arbeitete er intensiv mit dem Mentaltraining.

Etwa fünf Monate vor der Fahrt formulierte er vier Vorsätze:

1. Ich schaffe es.

2. Kurs West.

3. Nimm keine Hilfe an.

4. Nicht aufgeben!

Mit dem Vorsatz „Ich schaffe es“ wollte er seine positive Einstellung stärken. Dies förderte auch seine positive Einstellung zum Leben insgesamt.

Mit „Kurs West“ programmierte er sein Unterbewusstsein darauf, immer auf dem richtigen Weg zu bleiben. In einem Interview schilderte er, dass er den Eindruck hatte, die See rufe ihm immer wieder zu: „Kurs West“. Das weckte ihn sogar aus dem Schlaf, wenn eine Kurskorrektur nötig war.

Mit dem Vorsatz „Nimm keine Hilfe an“ wollte er sich davor schützen, wie andere Alleinsegler vor ihm Proviant von vorbeifahrenden Schiffen anzunehmen oder gar dort an Bord zu gehen. Er wollte schließlich den Beweis antreten, dass es möglich sei, mit spärlicher Ausrüstung allein ans Ziel zu kommen. Später sagte er jedoch, dass diese Suggestion nicht richtig war, denn es wäre klug gewesen, im Notfall Hilfe anzunehmen.

Der vierte Vorsatz war der wichtigste: „Nicht aufgeben“. Er sollte ihn davor schützen, abzubrechen oder im Falle von Halluzinationen über Bord zu gehen – eine große Gefahr, die viele Schiffbrüchige das Leben kostet.

Tatsächlich halluzinierte er eines Tages: Neben ihm im Boot saß ein Afrikaner. Als Lindemann ihn fragte, wohin die Fahrt ginge, antwortete dieser:

„Nach Westen.“ Es zeigte sich also, dass einmal eingeprägte Vorsätze selbst durch Halluzinationen dringen konnten, eine Erkenntnis, die kein Psychologe so in einem Experiment hätte gewinnen können. Lindemann hatte den Vorsatz „Kurs West“ so tief in seinem Unterbewusstsein verankert, dass der eingebildete Reisegefährte gar nicht anders konnte, als ihn zu wiederholen. 72 Tage saß Lindemann in seinem winzigen Boot. Nach vielen Strapazen, nach Stürmen und Verlust von Proviant müde und abgemagert, erreichte er stolz und glücklich die Karibischen Inseln. Sein mentales Training hatte sich auf Körper und Seele gleichermaßen positiv ausgewirkt, er war gesund geblieben und hatte nicht einmal Sitz- oder Salzwassergeschwüre. Was für eine beeindruckende Leistung.

Kapitel 3

Hemmungen sind einfach nur falsche Gedanken

Ihr Körper reagiert immer auf Ihre Gedanken, im Positiven wie im Negativen. Wenn Sie beispielsweise beim Gedanken an das Gehaltsgespräch mit Ihrem Chef Magendrücken bekommen oder wenn Ihnen beim bloßen Gedanken an den Zahnarzt schon der Schweiß ausbricht und Sie den Anruf wegen eines Termins noch mal eine Woche hinausschieben, reicht schon der Name des Chefs oder des Zahnarztes, um Ihre Ängste zu schüren, um eine ganze Kettenreaktion starker gedanklicher, emotionaler und körperlicher Reaktionen auszulösen. Sie müssen dabei nicht einmal in der Nähe der Personen sein. Eine Fülle von positiven Reaktionen läuft hingegen ab, wenn Sie frisch verliebt sind, an etwas denken, was Sie richtig gerne tun, oder sich auf eine Reise freuen. Liebe, Vorfreude und Interessen beeinflussen unser körperliches

und seelisches Wohlbefinden enorm!

Statt nun die unangenehme Situation, beispielsweise das Gehaltsgespräch oder den Zahnarztbesuch, hinter sich zu bringen – und vielleicht festzustellen, dass alles überhaupt nicht so schlimm ist, wie Sie sich das vorgestellt haben –, denken Sie immer wieder darüber nach, was alles Schlimmes passieren könnte. Die Folge: Gedanken, die Sie oft denken, graben sich ein und schaffen sogenannte „Denk-Wege“ und automatische Gedanken. Das heißt, sie werden immer schneller aktiviert und abgerufen. Der Zahnarzttermin fällt Ihnen ein und im Bruchteil einer Sekunde reagiert Ihr ganzer Körper, Ihre Hände werden feucht, Ihr Magen krampft sich zusammen.

Mit der Zeit werden solche Gedankenmuster fest im Gehirn installiert. Sie beeinflussen ohne Ihr Dazutun Ihr ganzes Verhalten, Ihre Denkweise. Sie probieren keine anderen „Denk-Wege“ mehr aus, sondern nehmen immer den gewohnten Pfad. Ihre Sichtweise, Ihr Verhalten, Ihre Einstellung wird zu einer Gewohnheit, ohne dass Ihnen dies überhaupt bewusst ist. Sie können sich gar nicht mehr vorstellen, dass ein Zahnarztbesuch auch völlig harmlos sein kann, geschweige denn angenehm. Und so geht es Ihnen mit allem.

Auch Andreas, ein begnadeter Golfspieler, erlebte es so. Immer wenn irgendetwas auf Anhieb nicht klappte, beschimpfte er sich gedanklich so sehr, dass im Laufe der Zeit sein Selbstwertgefühl auf die Größe einer Erbse schrumpfte. Jede weitere unerfreuliche Erfahrung, jeden verschlagenen Ball sah er nur noch als weitere Bestätigung dafür, dass er ein „Depp“ und völliger

„Loser“ sei. So endete eine vielversprechende Karriere als Profi in der Sportabteilung eines Kaufhauses.

Ihre Hemmungen beruhen also nur darauf, dass Sie denken. Allerdings denken Sie das „Falsche“ und je öfter Sie diese „falschen“ Gedanken wiederholen, umso überzeugter sind Sie davon, dass es sich um die Realität handelt. Schließlich kann es so weit kommen, dass Sie sogar Angst vor der Angst bekommen. All dies nur, weil sich der „falsche“ Gedankenprozess verselbstständigt hat und von alleine abläuft. Diese Angst wird zum ständigen Wegbegleiter, wie ein schlechter Kumpel, den Sie einfach loswerden müssen.

Was denken Sie?

Gehören Sie auch zu jenen Menschen, die ständig über ihre Fehler nachdenken, grübeln oder in Gedanken an Krankheiten schwelgen, lesen Sie bevorzugt kritische Zeitungsartikel oder schauen Sie sich Dokumentationen über Verschwörungstheorien, Korruptionsfälle und Katastrophen an, die die Welt in düsteren Farben schildern? So werden Sie kaum hoffnungsvoll in die Zukunft blicken und Ihre Hemmungen über Bord werfen können. Und Sie werden nicht sonderlich viel Spaß und auf andere keine positive Wirkung haben. Oft hat man selbst das Gefühl, als ob die Gedanken ein Eigenleben führen und man nur ihr ausführendes Organ ist. Ja, häufig scheint es uns, als würden wir von unzähligen negativen bis wirren Gedanken überschwemmt und wären dafür nicht verantwortlich. Doch alles, was Ihnen so durch den Kopf geht, sind unkontrollierte Gedanken, die sich im Laufe der Zeit zu schlechten Denkgewohnheiten verselbstständigt haben und Ihnen das Leben

schwer machen.

Um diese Gedankenflut in den Griff zu bekommen, müssen Sie neue, bessere Gedankenprogramme installieren und die alten überschreiben oder möglichst unschädlich machen. Am Anfang ist es dafür notwendig, einfach mal einen Tag lang den eigenen Gedanken „zuzuhören“ und ganz ohne Bewertung und mit einer gewissen Distanz sich selbst von außen zuzuschauen. Sind Ihre Gedanken eher aufbauend oder haben sie eine zerstörerische Tendenz? Welchen Standpunkt, welche Grundeinstellung haben Sie? Wollen Ihre Gedanken Ihre Persönlichkeit entfalten, Ihren Partner, Ihre Partnerin aufbauen, Ihre Abteilung mit Begeisterung führen? Oder wollen Sie Ihre

Firma – bewusst oder unterbewusst – herunterwirtschaften, Ihre Beziehung zerstören, sich selbst klein machen? Wie reagiert Ihr Gehirn auf gute und auf schlechte Informationen? Vielleicht werden Sie einen großen Schreck kriegen, wenn Sie die eigenen Gedanken wirklich bewusst wahrnehmen.

Die über 100 Milliarden Nervenzellen in unserem Gehirn führen ein unglaubliches gedankliches und emotionales Eigenleben. Die Gedanken fließen ständig. Deshalb ist es so wichtig, welchen Inhalt sie haben. Vergleichen Sie Ihr Gedankengut mit einem schönen Garten. Als guter Gärtner werden Sie das Unkraut immer wieder auszupfen und an dessen Stelle lieber Blumen pflanzen. Sorgfältig überprüft ein Gärtner ständig seinen Garten, denn er weiß, wenn er nachlässig ist, dann breitet sich das Unkraut rasch aus und kann den schönen Pflanzen den Boden förmlich entziehen. Ähnlich ist es mit negativen Gedanken: Kontrollieren Sie diese nicht, breiten sie sich immer mehr aus.

Psychische Durchhänger sind immer auch Ausdruck einer negativen Gedankenkultur und einer überkritischen Einstellung zu sich und der Welt. Negative Gedanken ziehen runter, machen schwach, bitter, sauer, unausstehlich, wenig anziehend. Ja, und negative Gedanken können sogar krank machen. Sehr krank! Positive Gedanken hingegen machen stark und sicher, bauen auf und heilen.

Aufgabe