Zusammenfassung
Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Dieses Büchlein bietet 15 Impulse zum Glück. Sie sind einem längeren Online-Kurs zum Thema Glück entnommen.
Nicht das Glück des Gipfelstürmers oder des Lottogewinns ist unser Thema, sondern die Beschäftigung mit dem, was uns immer umgibt, um zu erfahren, wie wir Glück gerade daraus erlangen können. Denn die Möglichkeiten zum Glück sind immer da, wir haben aber allzu oft verlernt, sie wahrzunehmen und aufzugreifen.
Am Ende des Büchleins finden Sie den Zugang zu einer Netzseite, auf der Sie alle Texte auch hören oder sie sich als Audio-Dateien (mp3-Format) herunterladen können.
Lassen Sie sich auf diese Impulse ein! Sich einzulassen und nicht immer nur davorzustehen, ist der erste und wichtigste Schritt!
Dr. Volker Friebel
Was ist Glück?
Was ist Glück? Glück ist eine Stimmung. Es ist etwas in uns, etwas, über das grundsätzlich jeder Mensch verfügt.
Ausdruck des Glücks kann der Jubel sein, die Freude, ein Lachen, ein Lächeln. Glück ist etwas in der Zeit, das eine Dauer hat und sich in dieser Dauer verschieden äußert. Jubel und Lachen können nur kurz währen. Das Lächeln schon länger. Die Freude kann eine sehr lange Zeit anhalten, vielleicht durchzieht sie ein Leben.
Glück ist reich – aber nicht, weil es viel besitzt, sondern weil es genug besitzt und weiß, dass es genug ist. Glück hat weniger mit materiellem Vermögen zu tun, als mit etwas Geistigem – das aber nicht nur der Verstand sein kann und auch nicht nur das Gefühl.
Glück klingt eher mit Güte, Wohlwollen, Hilfsbereitschaft, Vertrauen, Freundlichkeit, einem weiten Herzen zusammen als mit Neid, Hass, Unfreundlichkeit, Misstrauen, Eigensucht. Glück muss aber nicht einfältig oder unkritisch sein. Verstand und Kritik werden allerdings bei einem unglücklichen Menschen spitzer, schärfer und enger auftreten als bei einem glücklichen.
„Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung“, meint Erich Fromm. Es ist also nicht unbedingt eine Gabe, sondern oft etwas selbst Erworbenes, etwas, für das es selbst einiges zu tun gilt.
Manche Menschen haben Angst vor dem Glück. Meistens nicht sehr, aber ein bisschen. So sehr immerhin, dass sie Glück, wenn es denn kommt, dämpfen. Es könnte ja ein Absturz kommen. Oder andere könnten neidisch sein und ihnen deshalb missgünstig begegnen. Oder sie sagen sich: Ich habe das nicht verdient. Dabei gibt es eine Beziehung von der Angst vor dem Glück zur Depression.
Die Angst vor dem Glück steht dem Glück im Wege. Wer Glück unterdrückt, mindert seine Zufriedenheit mit dem Leben.
Wie kann man dieses Hindernis beseitigen? Indem wir uns dem Glück aussetzen. Ganz bewusst. Indem wir es genießen – und feststellen, dass nichts Schlechtes passiert.
Heißt das, dass Glück nur gut ist? Wer glücklich ist, neigt allerdings dazu, mehr zu riskieren und Gefahren falsch einzuschätzen. Auch richtet er sich mehr nach seinen Vorurteilen. Wer sich dessen bewusst ist und gegensteuert, vermeidet die kleinen Gefahren des Glücks.
Schon indem wir es zulassen und bewusst empfinden, wächst Glück! Wir wollen es also bewusst wahrnehmen und erleben. Und, zur Sicherheit, die Frage: Gibt es in mir etwas, das dem Glück oder dem Erleben von Glück im Wege steht? Wenn nein: Schön! Wenn ja: Hindernisse sollten wir beseitigen. Oder umgehen.
„Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden“, drückt Mark Twain es aus. Was können wir selbst dazu tun? Und was hindert uns allzu oft daran? Damit werden wir uns beschäftigen.
Anregung: Führen Sie ein Glückstagebuch! Das braucht gar nichts Langes sein, es reicht, jeden Tag eine Notiz zu machen, was an diesem Tag gut für Ihr Glück war. So sammeln Sie, was Sie später wieder aufgreifen und wiederholen möchten.
Ob ein schönes Büchlein oder eine Textdatei, ist dabei nicht so wichtig. Wichtiger ist die Struktur. Wenn Sie ausführlich durch Schreiben über das Erlebte nachdenken möchten, ist das sehr schön. Aber achten Sie auch darauf, am Anfang oder am Ende gut wieder auffindbar ein oder zwei hervorgehobene Sätze zu haben, die Ihnen später weiterhelfen: Empfehlungen an mich selbst: Was an diesem Tag hat Ihnen gutgetan, was möchten Sie wiederholen.
Kompakt: Glück ist wesentlich ein Ergebnis innerer Einstellung. Dahin führt ein Weg. Halten Sie Hilfreiches auf diesem Weg in einem Glückstagebuch fest, als Empfehlungen an mich selbst!
Eine neue Seite aufschlagen
Wir kommen alle aus der Vergangenheit. Vergangenes kann schön zu erinnern sein – es kann aber auch belasten und niederdrücken. Unser Leben in der Vergangenheit hat uns Möglichkeiten aufgebaut, die wir nun leben – es kann unsere jetzigen Möglichkeiten aber auch eingrenzen und beschränken. Besonders belastend kann die Vergangenheit sein, wenn wir mit ihr hadern oder uns Vorwürfe machen.
Schließen Sie Friede mit Ihrer Vergangenheit! Sie war so, wie sie war, im Guten und im weniger Guten. Nun ist sie abgeschlossen, und eine neue Seite kann beginnen.
Am besten, Sie schließen für die folgende Imagination die Augen. Achten Sie zunächst auf Ihren Atem, der Sie durchströmt, der Ihnen Leben und Kraft gibt ...
Stellen Sie sich nun vor sich ein aufgeschlagenes Buch vor, das Buch Ihres Lebens. Vielleicht sehen Sie auf den aufgeschlagenen Seiten vage Bilder oder Buchstaben ...
Schlagen Sie nun das Blatt um. Die neu aufgeschlagenen Seiten sind leer. Lassen Sie das Weiß dieser Seiten ganz auf sich einwirken ...
Alle Seiten Ihres Lebens sind in diesem Buch enthalten. Und alle wirken auf Ihr jetziges Leben ein. Trotzdem sind die neuen Seiten vor Ihnen weiß ...
Richten Sie Ihr Augenmerk nun auf die zugeschlagenen Seiten Ihres Lebens, deren Inhalt hinter dem Weiß der neuen Seiten verborgen ist ...
Schließen Sie Frieden mit den verborgenen Seiten Ihres Lebens ... Lassen Sie sie gut sein ... Alles war so, wie es war ... Lassen Sie die alten Seiten hinter dem neuen Weiß im Buch ihres Lebens ruhen ... Lassen Sie Ihre Vergangenheit ruhen und geben Sie ihr den Frieden dazu ...
Wenn Sie soweit sind, öffnen Sie wieder die Augen. Falls Sie die Beschäftigung mit dem Frieden für Ihre Vergangenheit noch weiter treiben möchten, nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Ereignisse in Ihrem Leben auf, die Sie belasten. Und schreiben Sie, vielleicht mit einer anderen Farbe, etwas dahinter, zum Beispiel: Abgeschlossen, in Frieden!
Wenn Ihnen das noch nicht stimmig vorkommt, schreiben Sie etwas dahinter, das für Sie stimmig ist, etwa: Noch abzuschließen, noch zu befrieden.
Kompakt: Eine neue Seite im Buch des Lebens aufschlagen, das Vorhandene in Frieden abschließen.
Details
- Seiten
- ISBN (ePUB)
- 9783739426747
- Sprache
- Deutsch
- Erscheinungsdatum
- 2018 (August)
- Schlagworte
- Gelassenheit Glück Freude Achtsamkeit Ratgeber traurig Lebenslust Depression Meditation autogenes Training
